Le FORUM des Crécerelles de Beynes

Les Crécerelles, club de Vol Libre dans les Yvelines
 
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 Et 2013 continue par ...

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bruyere

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MessageSujet: Et 2013 continue par ...   Sam 26 Jan - 19:53

Les dates des prochaines sorties "Compet" Basketball

Elles sont sur le site de la Fédé.
A vos agendas...et prévenez vos proches !
J'ai déjà coché la case pour le CAT 2013, bon c vrai et comme diraient certains Lyonnais..., c l'épreuve des pré-retraités, mais j'aime bien la Trufade et côté conditions MTO on devrait pas avoir pire qu'en 2012.
Avec le Zèbre, on sillonne déjà la campagne Rochefortaise avec en poche le planning de remise en forme des ruminants concocté par Papy "Coach Form" for ever. cheers

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Guillaume de l'île

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Dim 27 Jan - 18:27

Je commence aujourd’hui le quatrième mois et deuxième étape du programme de remise en forme CAT. J’avais commencé par réduire mon PTV de 10 Kg. Il me manque quand même l’essentiel un matériel plus léger et un peut plus d’expérience de vol.

Qu’est ce que tu as utilisé comme sellette, ailes ... ?

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ClementC

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Dim 27 Jan - 23:22

Salut Guillaume.

Il est vrai que du materiel léger est grandement apprécié!
Surtout les années ou, comme l'an dernier, on passe TOUT son temps à marcher.

la première année, Roland Wacogne avait pesé les sacs : de 10 à 20kg en gros.
Avec les copains de Lyon, on était tous les 3 entre 16 et 19kg.
Le soir, j'avais des sortes de crampes dans les épaules.

Cette année, on a fait que marcher, et avec du materiel plus light (environ 12kg), ca l'a très bien fait.

Bon courage !


Sinon, pour Vincent, je parlais seulement des vieux au sujet du lundi de pentecote Smile
Je suis certain que beaucoup de pré-retraités peuvent me battre à la montée! Surtout s'ils sont entrainés par Alain!


Pour vous préparer au CAT, vous devriez venir au B2F! (Y'en a plein qui y vont pour s'entrainer, c'est marqué dans leurs profils!)

A bientot, et bon entrainement!

Clement
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ClementC

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Mer 30 Jan - 0:15

Salut à Tous!

Pour la Bornes To Fly, Jérôme Canaud donne des conseilles au concurents.

Après un post pour nous dire quoi manger (en gros, éviter tout ce qui est bon...), maintenant, c'est la préparation physique:

http://www.bornestofly.fr/29-janvier-jerome-canaud-se-preparer-physiquement.html

si ca peut vous donner des idées. Mais bon, rien de mieux qu'un entraineur particulier comme Alain!




Pour ma part, je pense m'entrainer à bien voler... lol!
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bruyere

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Mer 30 Jan - 22:14

Merci pour toutes ces infos qui correspondent en gros à notre papy training !
Je réfléchi à la chose (BTF), mais l'épreuve tombe au même moment que le Ventoux que j'avais mis au prg 2013 (j'ai de trop de bon souvenirs sur cette épreuve ds mon Vaucluse natal).
Bref, ça cogite...
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ClementC

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 31 Jan - 0:58

Bon, ca va, tu as une excuse!

Je comprend, si c'est pour une compète de 3 jours dans tes terres !

C'est quoi d'ailleurs le planning du Crecerelles Racing Team cette année? et quels participants? l'équipe grandit encore? tous rempilent?
Et vos objectifs 2013?

A bientot dans les airs! On a jamais été aussi proche du printemps!

Clément
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Alain papy

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 31 Jan - 18:48

Jérôme Canaud insiste beaucoup sur les risques de troumatismes à l'entraînement. Il a 100 fois raison.
C'est pourquoi il faut un programme doux pendant les premiers mois : séances allongées mais sans forcer.
Pour ceux qui sont en surpoids : Indice de Masse Corporelle (IMC) supérieur à 25 (l'Indice de Masse Corporelle se mesure en divisant le poids en kilogs par le carré de lataille en mètres), il faut être encore plus mesuré. Pas d'effort cardiaque à plus de 120 pls/minute, donc marche soutenue en plat.
Pour le régime, ne vous frappez pas trop. Il faut quand même se faire plaisir surtout pendant la phase hivernale. Pour les gros IMC, évitez les calories blanches (celles qui n'apportent rien d'autre que les calories) : sucre et sucreries, gras. Il ne faut pas supprimer complètement, ce n'est pas du poison, mais limiter.
Ne pas cumuler un régime amaigrissant avec le début de l'entraînement.
Si on tient à faire un régime (sous contrôle médical), on commencera l'entraînement après.
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cyrille

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 31 Jan - 18:53

Heu Clément, est-ce que c'est une bonne préparation physique que d'envoyer des posts à une heure du matin ? scratch

Sinon pour compléter la question de Clément tant qu'on y est:
Est-ce qu'il y a aura des sorties Crécerelles cette année ? I love you

Cyrille
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brunotl

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 31 Jan - 22:19

cyrille a écrit:

Est-ce qu'il y a aura des sorties Crécerelles cette année ?

y'en a déjà eu une au saisie, on va pas s’arrêter la ! Smile
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Christian d'Issy

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 31 Jan - 22:22

Pour répondre à Cyrille :
des choses se diront à la prochaine réunion club Wink
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brunotl

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 31 Jan - 22:32

ClementC a écrit:

Et vos objectifs 2013?

Objectif N° 1 faire mieux qu'en 2012 au "Crecerelles Award", king

lol!
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bruyere

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Ven 1 Fév - 15:54

Salut,

Pour ce qui est des "Crécerelles Awards 2013", j'ai déjà les récompenses clown .... et j'ai hâte de voir la photo avec le trio gagnant ! cheers

Pour les compets, j'espère qu'il y aura des Crécerelles sur les classiques pour lesquelles j'ai retenu personnellement : St Hil, Revard, Allevard, Aiguebelette, Annecy (mais trop près du CAT pour moi). Le Ventoux est en ballotage défavorable avec le "Bornes to Fly"

De plus, pour le CAT 2013 et en guise de préparation, il va y avoir 2 compets d'organisées au Puy Mary. Ce serait bien si le "Team CAT" (pilotes inscrits, l'assistance, coach et autres soutiens en tous genres) pouvait s"y retrouver, le zèbre envoi déjà des ruades d'impatience ! bounce
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Eric N

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Lun 11 Fév - 10:56

Pour mémoire, inscription aux Compètes::

VENDREDI 15 FEVRIER à >23H59

Y-a quoi à la télé?

bounce
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ClementC

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Lun 11 Fév - 22:18

Attention !

Cette année, les dates sont échelonnées pour les Alpes :
Chaque compète sport ouvre environ 2 mois avant sa date :

http://parapente.ffvl.fr/ouverture-des-inscriptions-en-ligne-2013

Tu vois Cyrille, il faut s'entrainer à veiller tard avant tout pour faire de la compète Smile
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ClementC

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Lun 11 Fév - 22:19

PS : il faut se connecter avec son identifiant pour voir le planning.
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ClementC

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MessageSujet: Re: Et 2013 continue par ...   Jeu 14 Fév - 9:06

Attention, les règles ont encore changé. cf le fil dédié que je viens d'ouvrir...
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